Konditionstraining

"Mens sana in corpore sano“ galt zu allen Zeiten. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist sollte nicht als Wunsch verstanden werden, es ist auch nicht nur als Geschenk zu verstehen, nein, es muss verdient und erarbeitet werden.

Grundvoraussetzung zum Ausgleich für einseitige körperliche Tätigkeiten und zur Bewältigung seelisch belastender betrieblicher bzw. familiärer Situationen ist ein intaktes, leistungsfähiges Herz-Kreislauf- System.

„Wenn Du die Welt bewegen willst, bewege erst dich selber!“

Body Pump
Das Body Pump-Training besteht aus einem Gruppentrainingsprogramm mit Verwendung von Langhanteln mit variablen Gewichten. Bei gezielt gewählter rhythmischer Musik werden die sechs großen Muskelgruppen (Bein-, Gesäß-, Rücken-, Bauch-, Arm- und Brustmuskulatur) des Körpers trainiert. Das Body Pump-Programm gilt als sehr effektiver Fatburner und ermöglicht pro Trainingsstunde eine Verbrennung von bis zu 600 Kalorien. Diese Effektivität hängt mit der hohen Intensität des Trainings zusammen.
Workout outside
Workout outside bedeutet Training an der frischen Luft auf einem Trainings-Parcours. Das Training beinhaltet mehrere Stationen, an denen verschiedene Geräte aufgebaut sind, welche der Durchführung von verschiedenen Übungen dienen. Bei dem Workout werden gezielt alle großen Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Unser Programm vereint die besten Elemente des Functional- und Bodyweight-Trainings und stellt ein motivierendes Gruppentrainingssystem dar. Das Training beinhaltet Übungen aus den aktuell modernen Programmen der Fitnessbranche.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein Gruppenfitnesstraining, das als Ausdauersport auf den stationären Trainingsfahrrädern, den sogenannten Indoor-Bikes ausgeführt wird. Die Musik mit unterschiedlichen Taktzeiten gibt die Trittfrequenz vor. Der Trainer variiert die Intensität der Belastung durch die Vorgaben zur Fahrposition und zur Höhe des relativen Widerstandes. Die individuellen Einstellungen der Indoor Cycling Bikes ermöglichen ein gemeinsames Training  mit Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen.
Fitness-Boxen
Beim Fitness-Boxen wird der ganze Körper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gekräftigt und darüber hinaus Ausdauer, Koordination und Reaktionsvermögen verbessert. Beim Fitness-Boxen werden die gleichen Techniken wie beim Vollkontakt Boxen geübt, nur dass man mit einem Sandsack oder einer Handpratze trainiert und nicht gegen einen menschlichen Gegner antritt. Diese Trainingsform fördert auf der geistigen Ebene die Konzentrationsfähigkeit und hat positive Auswirkung auf die Stressreduktion.
Personal-Training
Das Personal-Training ist ein Einzeltrainingsprogramm und wird individuell auf die Bedürfnisse, Ziele und (auf die falls vorhandenen) Krankheitsbilder der zu trainierenden Person zugeschnitten und regelmäßig angepasst. Das Training richtet sich an Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und vielen Terminen, die sich trotz vieler Verpflichtungen fit halten möchten. Aber auch Personen mit geringen Verpflichtungen können das Personal-Training nutzen, um individuell zu trainieren und die eigene Leistungsgrenze zu verbessern.

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