Muskel-Skelett

Das Skelett stützt den Körper und gibt ihm Halt, mit den Muskeln können wir die Bewegungen ausführen. Beides in guter Funktion benötigen wir, um Freude an der Bewegung erleben zu können.

Überbelastung dieser Systeme führt zu Schädigungen, die chronische Schmerzen verursachen können. In den EU-Mitgliedsstaaten leiden 25 % aller ArbeitnehmerInnen unter Rückenschmerzen und 23 % haben Muskelschmerzen. Rund 20 % der Krankenstandstage sind auf Krankheiten des Skeletts und der Muskeln zurückzuführen. Regelmäßige Bewegung soll ein fester Bestandteil im gesundheitsbewussten, präventiven Lebensstil sein. Das Team der GeBeGe hilft Ihren Mitarbeitern zur Bewegung zurückzufinden und die meisten Muskel-Skelett-Beschwerden loszuwerden.

Rückenfit
Das Trainingsprogramm Rückenfit hat die  Stärkung der Rückengesundheit im Fokus. Dies beinhaltet eine Kräftigung der Muskulatur des Rumpfes, speziell der Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziel ist es Rückenbeschwerden zu mindern und potenzielle Risiken im Bereich der Wirbelsäule zu vermeiden. Dabei ist die differenzierte Körperwahrnehmung ebenso wichtig wie das gezielte Training zur Kräftigung, Stabilisierung, Dehnung und Beweglichkeit der Haltemuskulatur. Alltags- und Arbeitsplatzbedingungen werden bei der Umsetzung des Trainings berücksichtigt.
Body Pump
Das Body Pump-Training besteht aus einem Gruppentrainingsprogramm mit Verwendung von Langhanteln mit variablen Gewichten. Bei gezielt gewählter rhythmischer Musik werden die sechs großen Muskelgruppen (Bein-, Gesäß-, Rücken-, Bauch-, Arm- und Brustmuskulatur) des Körpers trainiert. Das Body Pump-Programm gilt als sehr effektiver Fatburner und ermöglicht pro Trainingsstunde eine Verbrennung von bis zu 600 Kalorien. Diese Effektivität hängt mit der hohen Intensität des Trainings zusammen.
Fitness-Boxen
Beim Fitness-Boxen wird der ganze Körper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gekräftigt und darüber hinaus Ausdauer, Koordination und Reaktionsvermögen verbessert. Beim Fitness-Boxen werden die gleichen Techniken wie beim Vollkontakt Boxen geübt, nur dass man mit einem Sandsack oder einer Handpratze trainiert und nicht gegen einen menschlichen Gegner antritt. Diese Trainingsform fördert auf der geistigen Ebene die Konzentrationsfähigkeit und hat positive Auswirkung auf die Stressreduktion.
Workout outside
Workout outside bedeutet Training an der frischen Luft auf einem Trainings-Parcours. Das Training beinhaltet mehrere Stationen, an denen verschiedene Geräte aufgebaut sind, welche der Durchführung von verschiedenen Übungen dienen. Bei dem Workout werden gezielt alle großen Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Unser Programm vereint die besten Elemente des Functional- und Bodyweight-Trainings und stellt ein motivierendes Gruppentrainingssystem dar. Das Training beinhaltet Übungen aus den aktuell modernen Programmen der Fitnessbranche.
Core-Training
Beim Core-Training geht es darum die Körpermitte also den „Kern“ zu stärken und zu kräftigen. Durch Kräftigungs- und Stabilisationstraining wird primär die Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur gestärkt. Ein Ziel ist es durch Stabilisationsübungen (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) die Tiefenmuskulatur des Rumpfes so zu kräftigen, dass eine Entlastung der Wirbelsäule erreicht wird. Durch spezielle Übungen wird beim Core-Training nicht nur die Muskulatur gekräftigt, sondern auch die Beweglichkeit der Körpermitte verbessert.
Functional Training
Functional Training oder funktionelles Training ist eine alltagsnahe sowie sportartübergreifende Trainingsform. Diese Trainingsform beinhaltet freie Übungen sowie komplexe Bewegungsabläufe zur Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates. Freie Übungen können um Hilfsmittel wie Medizinbälle oder ähnliches ergänzt werden. Functional Training bietet den Vorteil, dass die selbst ausgeführten Übungen koordinativ anspruchsvoll sind. Die Bewegungsabläufe sind nicht wie beim Training an Geräten vorgegeben. Des Weiteren schult funktionelles Training die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung und Kräftigung des Bewegungsapparates Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.
Piloxing®
PILOXING® ist eine Kombination aus den Sportarten Pilates, Boxen und Dance. Die Summe der Vorteile aus drei etablierten Trainingsprogrammen erhöht die Trainingseffektivität. Durch das non-Stopp Cardio-Training werden möglichst viele Kalorien verbannt, die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert sowie eine Stärkung der Muskulatur erreicht. Durch ein hohes Tempo ist der Spaß am Training garantiert.
Personal-Training
Das Personal-Training ist ein Einzeltrainingsprogramm und wird individuell auf die Bedürfnisse, Ziele und (auf die falls vorhandenen) Krankheitsbilder der zu trainierenden Person zugeschnitten und regelmäßig angepasst. Das Training richtet sich an Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und vielen Terminen, die sich trotz vieler Verpflichtungen fit halten möchten. Aber auch Personen mit geringen Verpflichtungen können das Personal-Training nutzen, um individuell zu trainieren und die eigene Leistungsgrenze zu verbessern.

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