Muskel-Skelett

Das Skelett st√ľtzt den K√∂rper und gibt ihm Halt, mit den Muskeln k√∂nnen wir die Bewegungen ausf√ľhren. Beides in guter Funktion ben√∂tigen wir, um Freude an der Bewegung erleben zu k√∂nnen.

√úberbelastung dieser Systeme f√ľhrt zu Sch√§digungen, die chronische Schmerzen verursachen k√∂nnen. In den EU-Mitgliedsstaaten leiden 25 % aller ArbeitnehmerInnen unter R√ľckenschmerzen und 23 % haben Muskelschmerzen. Rund 20 % der Krankenstandstage sind auf Krankheiten des Skeletts und der Muskeln zur√ľckzuf√ľhren. Regelm√§√üige Bewegung soll ein fester Bestandteil im gesundheitsbewussten, pr√§ventiven Lebensstil sein. Das Team der GeBeGe hilft Ihren Mitarbeitern zur Bewegung zur√ľckzufinden und die meisten Muskel-Skelett-Beschwerden loszuwerden.

R√ľckenfit
Das Trainingsprogramm R√ľckenfit hat die ¬†St√§rkung der R√ľckengesundheit im Fokus. Dies beinhaltet eine Kr√§ftigung der Muskulatur des Rumpfes, speziell der Bauch- und R√ľckenmuskulatur. Ziel ist es R√ľckenbeschwerden zu mindern und potenzielle Risiken im Bereich der Wirbels√§ule zu vermeiden. Dabei ist die differenzierte K√∂rperwahrnehmung ebenso wichtig wie das gezielte Training zur Kr√§ftigung, Stabilisierung, Dehnung und Beweglichkeit der Haltemuskulatur. Alltags- und Arbeitsplatzbedingungen werden bei der Umsetzung des Trainings ber√ľcksichtigt.
Body Pump
Das Body Pump-Training besteht aus einem Gruppentrainingsprogramm mit Verwendung von Langhanteln mit variablen Gewichten. Bei gezielt gew√§hlter rhythmischer Musik werden die sechs gro√üen Muskelgruppen (Bein-, Ges√§√ü-, R√ľcken-, Bauch-, Arm- und Brustmuskulatur) des K√∂rpers trainiert. Das Body Pump-Programm gilt als sehr effektiver Fatburner und erm√∂glicht pro Trainingsstunde eine Verbrennung von bis zu 600 Kalorien. Diese Effektivit√§t h√§ngt mit der hohen Intensit√§t des Trainings zusammen.
Fitness-Boxen
Beim Fitness-Boxen wird der ganze K√∂rper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gekr√§ftigt und dar√ľber hinaus Ausdauer, Koordination und Reaktionsverm√∂gen verbessert. Beim Fitness-Boxen werden die gleichen Techniken wie beim Vollkontakt Boxen ge√ľbt, nur dass man mit einem Sandsack oder einer Handpratze trainiert und nicht gegen einen menschlichen Gegner antritt. Diese Trainingsform f√∂rdert auf der geistigen Ebene die Konzentrationsf√§higkeit und hat positive Auswirkung auf die Stressreduktion.
Workout outside
Workout outside bedeutet Training an der frischen Luft auf einem Trainings-Parcours. Das Training beinhaltet mehrere Stationen, an denen verschiedene Ger√§te aufgebaut sind, welche der Durchf√ľhrung von verschiedenen √úbungen dienen. Bei dem Workout werden gezielt alle gro√üen Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Unser Programm vereint die besten Elemente des Functional- und Bodyweight-Trainings und stellt ein motivierendes Gruppentrainingssystem dar. Das Training beinhaltet √úbungen aus den aktuell modernen Programmen der Fitnessbranche.
Core-Training
Beim Core-Training geht es darum die K√∂rpermitte also den ‚ÄěKern‚Äú zu st√§rken und zu kr√§ftigen. Durch Kr√§ftigungs- und Stabilisationstraining wird prim√§r die Bauch-, R√ľcken-, Ges√§√ü-, H√ľft- und Beinmuskulatur gest√§rkt. Ein Ziel ist es durch Stabilisations√ľbungen (√úbungen mit dem eigenen K√∂rpergewicht) die Tiefenmuskulatur des Rumpfes so zu kr√§ftigen, dass eine Entlastung der Wirbels√§ule erreicht wird. Durch spezielle √úbungen wird beim Core-Training nicht nur die Muskulatur gekr√§ftigt, sondern auch die Beweglichkeit der K√∂rpermitte verbessert.
Functional Training
Functional Training oder funktionelles Training ist eine alltagsnahe sowie sportart√ľbergreifende Trainingsform. Diese Trainingsform beinhaltet freie √úbungen sowie komplexe Bewegungsabl√§ufe zur Stabilisierung und Kr√§ftigung des gesamten Bewegungsapparates. Freie √úbungen k√∂nnen um Hilfsmittel wie Medizinb√§lle oder √§hnliches erg√§nzt werden. Functional Training bietet den Vorteil, dass die selbst ausgef√ľhrten √úbungen koordinativ anspruchsvoll sind. Die Bewegungsabl√§ufe sind nicht wie beim Training an Ger√§ten vorgegeben. Des Weiteren schult funktionelles Training die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut √ľber Stabilisierung und Kr√§ftigung des Bewegungsapparates Muskeln auf und macht so fit f√ľr Training, Alltag und Wettkampf.
Piloxing¬ģ
PILOXING¬ģ ist eine Kombination aus den Sportarten Pilates, Boxen und Dance. Die Summe der Vorteile aus drei etablierten Trainingsprogrammen erh√∂ht die Trainingseffektivit√§t. Durch das non-Stopp Cardio-Training werden m√∂glichst viele Kalorien verbannt, die Ausdauerleistungsf√§higkeit verbessert sowie eine St√§rkung der Muskulatur erreicht. Durch ein hohes Tempo ist der Spa√ü am Training garantiert.
Personal-Training
Das Personal-Training ist ein Einzeltrainingsprogramm und wird individuell auf die Bed√ľrfnisse, Ziele und (auf die falls vorhandenen) Krankheitsbilder der zu trainierenden Person zugeschnitten und regelm√§√üig angepasst. Das Training richtet sich an Personen mit unregelm√§√üigen Arbeitszeiten und vielen Terminen, die sich trotz vieler Verpflichtungen fit halten m√∂chten. Aber auch Personen mit geringen Verpflichtungen k√∂nnen das Personal-Training nutzen, um individuell zu trainieren und die eigene Leistungsgrenze zu verbessern.

Sonstige Kursangebote auf Anfrage

 


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46483 Wesel

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