Entspannung und Stressreduktion

Psychisches Wohlbefinden macht den Menschen auf Dauer nicht nur gesünder, sondern auch leistungsfähiger, leistungsbereiter und kreativer. Das Programm der GeBeGe zur psychischen Gesundheit umfasst Kurse, Workshops und Trainings für Mitarbeiter und Führungskräfte zum gesunden Umgang mit psychischen Belastungen am Arbeitsplatz.

Neurofeedback
Die meisten Funktionen in unserem Körper und Geist können wir nicht direkt wahrnehmen und auch nicht bewusst beeinflussen, sie werden praktisch automatisch gesteuert. Das gleiche gilt für unser Gehirn. Wir können kaum eine der vielen Funktionen wirklich direkt spüren oder beeinflussen. Neurofeedback kann helfen, etwas über die Vorgänge im Gehirn zu erfahren.
Business Yoga
Business Yoga basiert auf dem Training von Körper und Geist. Der Inhalt des Trainings sind Körperübungen (Asanas), Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Ziel ist es, den Körper zu stärken, die Beweglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern sowie einen Abbau von Stresshormonen herbeizuführen.
Stressreduktion am Arbeitsplatz - Workshop
Einseitige und dauerhafte Belastungen am Arbeitsplatz können stressbedingte Körperphänomene hervorrufen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch die eigene Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können. Entspannungstechniken, wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung helfen, ein Gespür für das eigene Körpergefühl zu entwickeln. Die jeweiligen Entspannungs- und Körperübungen sind besonders gut in den Arbeitsalltag zu integrieren. Nach einer Einführung genügt ein Sitzplatz, um eine kurze mentale Auszeit zu genießen und damit Stress zu reduzieren.
PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungstraining nach Edmund Jacobson. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur wird der Muskeltonus gesenkt,  das autonome Nervensystem beruhigt sowie die Körperwahrnehmung verbessert. Diese Methode ist leicht zu erlernen und ohne Material zeit- und ortsunabhängig anzuwenden.
Faszientraining - Myofasziale Entspannung
Beim Faszientraining wird das vom Muskel umgebene Bindegewebe (Faszie) trainiert. In diesem Kurs werden Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur aufgrund von Bewegungsarmut und einseitiger Belastung gemindert. Mit Hilfe von sogenannten Massagerollen werden Druckpunkte (Triggerpunkte) trainiert, um die Spannung im Muskel zu senken.
Achtsamkeitstraining
Dieser Kurs beinhaltet die Kernbereiche: Achtsamkeit, Atemtechniken und kognitive Stressbewältigung. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung wird u. a. die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Ziel ist es, Stress gelassener entgegen zu wirken, um so psychische und gesundheitliche Belastungen zu reduzieren.

Sonstige Kursangebote auf Anfrage

 


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