Entspannung und Stressreduktion

Psychisches Wohlbefinden macht den Menschen auf Dauer nicht nur ges√ľnder, sondern auch leistungsf√§higer, leistungsbereiter und kreativer. Das Programm der GeBeGe zur psychischen Gesundheit umfasst Kurse, Workshops und Trainings f√ľr Mitarbeiter und F√ľhrungskr√§fte zum gesunden Umgang mit psychischen Belastungen am Arbeitsplatz.

Neurofeedback
Die meisten Funktionen in unserem K√∂rper und Geist k√∂nnen wir nicht direkt wahrnehmen und auch nicht bewusst beeinflussen, sie werden praktisch automatisch gesteuert. Das gleiche gilt f√ľr unser Gehirn. Wir k√∂nnen kaum eine der vielen Funktionen wirklich direkt sp√ľren oder beeinflussen. Neurofeedback kann helfen, etwas √ľber die Vorg√§nge im Gehirn zu erfahren.
Business Yoga
Business Yoga basiert auf dem Training von K√∂rper und Geist. Der Inhalt des Trainings sind K√∂rper√ľbungen (Asanas), Atem√ľbungen, Tiefenentspannung und Meditation. Ziel ist es, den K√∂rper zu st√§rken, die Beweglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern sowie einen Abbau von Stresshormonen herbeizuf√ľhren.
Stressreduktion am Arbeitsplatz - Workshop
Einseitige und dauerhafte Belastungen am Arbeitsplatz k√∂nnen stressbedingte K√∂rperph√§nomene hervorrufen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch die eigene Leistungsf√§higkeit beeintr√§chtigen k√∂nnen. Entspannungstechniken, wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung helfen, ein Gesp√ľr f√ľr das eigene K√∂rpergef√ľhl zu entwickeln. Die jeweiligen Entspannungs- und K√∂rper√ľbungen sind besonders gut in den Arbeitsalltag zu integrieren. Nach einer Einf√ľhrung gen√ľgt ein Sitzplatz, um eine kurze mentale Auszeit zu genie√üen und damit Stress zu reduzieren.
PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungstraining nach Edmund Jacobson. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur wird der Muskeltonus gesenkt,  das autonome Nervensystem beruhigt sowie die Körperwahrnehmung verbessert. Diese Methode ist leicht zu erlernen und ohne Material zeit- und ortsunabhängig anzuwenden.
Faszientraining - Myofasziale Entspannung
Beim Faszientraining wird das vom Muskel umgebene Bindegewebe (Faszie) trainiert. In diesem Kurs werden Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur aufgrund von Bewegungsarmut und einseitiger Belastung gemindert. Mit Hilfe von sogenannten Massagerollen werden Druckpunkte (Triggerpunkte) trainiert, um die Spannung im Muskel zu senken.
Achtsamkeitstraining
Dieser Kurs beinhaltet die Kernbereiche: Achtsamkeit, Atemtechniken und kognitive Stressbewältigung. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung wird u. a. die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Ziel ist es, Stress gelassener entgegen zu wirken, um so psychische und gesundheitliche Belastungen zu reduzieren.

Sonstige Kursangebote auf Anfrage

 


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Maaßenstraße 5
46483 Wesel

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Fax: 0281/ 444 100 ‚Äď 89

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